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5个小动作帮你缓解下垂外扩|内衣加盟费

作者:都市丽人2019-11-25





贴合每一个角度

因为爱自己的全部


文章开始前

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60%的人多少有些胸部上的困扰

比如副乳过大,下垂外扩等等

当你开始意识到了并不算太晚

 

这五个针对胸部训练的动作

简单又有效

把你们长久积灰的瑜伽垫拿出来

大家赶紧动起来吧~




ONE



仰卧推胸 - 重复15次


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动作一

把胸部挺起来,腰部微微拱起,手指握拳,上升时手肘不要内扣,微屈即可,下来时肘部平行于地面。





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TWO



仰卧夹胸 - 重复15次


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动作二

同样腰部拱起,收腹挺胸,手指握拳,上升时手肘相对,肘部微屈,下来时同样肘部平行地面。





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THREE



徒手夹胸 - 重复15次


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动作三

挺胸收腹,记住不要耸肩,指尖朝外,手臂微微发力向前推,感受胸部内沿的发力和收缩。




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FOUR



抬肘开合 - 重复15次


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动作四

挺胸收腹,手心相贴,肘部尽量呈90°合拢,感受胸部外沿的收缩和发力。




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FIVE



跪姿仰卧撑 - 重复10次


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动作五

挺胸收腹,双腿交叉盘起,腰不要榻下去,手臂向前45度张开,下去时身体撑住,不要耸肩。






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不仅帮你缓解胸部问题

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好了,姐妹们get到重点了吧~

天下没有丑女人,只有懒女人

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都给我动起来~


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